Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
23

ΧΑΛΒΑΣ ΜΕ ΙΝΔΟΚΑΡΥΔΟ // HALVA AL COCCO


ΧΑΛΒΑΣ ΜΕ ΙΝΔΟΚΑΡΥΔΟ

Ο χαλβας ειναι απο τα αγαπημενα γλυκα της οικογενειας μας. Για μενα ειναι η ευκολη και γρηγορη λυση, και παντα δοκιμαζω να τον εμπλουτισω με διαφορα υλικα. Αυτην τη φορα προσθεσα μια εξωτικη νοτα και χρησιμοποιησα ως βασικο υλικο την καρυδα και το γαλα καρυδας. Η στεβια του εδωσε γλυκα, αφαιρωντας ενα σημαντικο μερος απο τις θερμιδες του, ενω το σπορελαιο τον εκανε καταλληλο και γι'αυτους που νηστευουν. Οι αντρες μου τον ονομασαν και χαλβα-bounty, καθως η τελικη πινελια με την λιωμενη κουβερτουρα, εφερε την γευση του πολυ κοντα στο διασημο σνακ.

Δοση : για 8-10 ατομα
Βαθμος δυσκολιας : ευκολο
Υλικα : 450 gr σιμιγδαλι χοντρο,
                 80 gr  στεβια Sweete,
                 180 ml σπορελαιο (ηλιελαιο),
                 400 ml γαλα καρυδας,
                 600 ml νερο,
                 100 gr ινδοκαρυδο τριμμενο,
                 50 gr κουβερτουρα 75%,
                 φυστικια Αιγινης για την διακοσμηση.
Προετοιμασια :  
Επειδη συνηθως το γαλα καρυδας ειναι διαχωρισμενο μεσα στην κονσερβα του, ομογενοποιηστε το πριν το χρησιμοποιησετε. 
Σε μια κατσαρολα βαλτε το γαλα καρυδας, το νερο, το λαδι και την στεβια και βαλτε την στη φωτια. Αφηστε να βρασει το μιγμα 6-7 λεπτα. Κατεβαστε την κατσαρολα απο την φωτια και προσθεστε το σιμιγδαλι και το ινδοκαρυδο, ριχνοντας τα σαν βροχη και ανακατευοντας συνεχως, για να μην σβωλιασουν. Ξαναβαλτε την κατσαρολα στην φωτια και συνεχιστε να ανακατευετε τον χαλβα συνεχως, μεχρι να πηχτωσει. 
Κατεβαστε την κατσαρολα απο την φωτια και αδειαστε αμεσως το περιεχομενο μεσα σε μια φορμα. Σκεπαστε με ενα πανι και αφηστε να σταθει μεχρι να κρυωσει.
Ξεφορμαρετε τον χαλβα μεσα σε εναν δισκο σερβιρισματος. 
Λιωστε την κουβερτουρα σε μπαιν-μαρι ή στον μικροκυματικο και διακοσμηστε την επιφανεια του γλυκου. Συμπληρωστε την διακοσμηση με τριμμενο φυστικι Αιγινης.


HALVA AL COCCO

Non è la prima volta che dedico un post alla halvà. Ammetto che amiamo molto questo dolcetto al cucchiaio che perdippiù è veloce nella sua preparazione. Siccome la mia volgia di sperimentazioni è già dichiarata, cerco sempre nuovi ingredienti per aricchire questo dolcetto tradizionale. Oggi vi presento una versione con l'aggiunta di noce di cocco, che piace tanto a D.! Si può anche chiamarla halvà Bounty, siccome l'aggiunta del cioccolato fondente gli dà un sapore simile al famoso dolcetto.

Dosi : per 8-10 persone
Difficoltà : facile
Ingredienti : 450 gr di semolino grosso,
                              80 gr di stevia in polvere (Sweete),
                              180 ml di olio di semi (girasole),
                              400 ml di latte di cocco,
                              600 ml di acqua,
                              100 gr di farina di cocco,
                              50 gr di cioccolato fondente 75%,
                              pistacchi di Bronte tritati.
Preparazione :  
Siccome il latte di cocco in scatola, risulta di solito non bene ogeneizzato, prima di utilizzarlo sbattetelo per farlo diventare omogeneo. 
In una casseruola versate il latte di cocco, l'acqua, l'olio e la stevia in polvere. Portate sul fuoco e lasciate bollire per 6-7 minuti. Ritirate dal fuoco e versateci il semolino e la farina di cocco a pioggia, mescolando con un cucchiaio di legno, per non raggrumarsi. Riportate sul fuoco e lasciate cuocere, sempre mescolando, fino a diventare consistente. 
Versate subito in uno stampo, coprite con un panno e lasciate raffreddare. 
Sformate in un piatto da portata. 
Fate fondere il cioccolato al microonde o in bagnomaria. Decorate la halvà con il cioccolato fuso e pistacchi di Bronte tritati.

21

ΚΕΪΚ ΜΕ ΜΗΛΑ ΚΑΙ ΚΑΡΟΤΑ // CAKE DI CAROTA E MELE


ΚΕΪΚ ΜΕ ΜΗΛΑ ΚΑΙ ΚΑΡΟΤΑ

Ενα κεκακι με μηλα και καροτα, αφρατο και ζουμερο, καλυμμενο με λαχταριστο γλασο σοκολατας γαλακτος με πραλινα. 
Για γλυκαντικο χρησιμοποιηθηκε στεβια, που κατεβαζει και την θερμιδικη αποδοση και ετσι μπορουμε το απολαυσουμε αυτο το νοστιμο κεϊκ με λιγοτερες τυψεις!

Δοση : για 8 ατομα
Βαθμος δυσκολιας : ευκολο
Υλικα : 2 μετρια καροτα (150 gr),
                  2 μετρια μηλα (200 gr),
                  300 gr αλευρι για ολες τις χρησεις,
                  50 ml σπορελαιο (ηλιελαιο),
                  200 gr γιαουρτι προβειο παραδοσιακο,
                  3 αυγα,
                  38 gr στεβια Sweete *,
                  1 κοφτο κ.γ. κανελα σε σκονη,
                  1/2 κ.γ. μοσχοκαρυδο τριμμενο,
                  1 πρεζα αλατι,
                  2 κ.γ. σοδα φαγητου,
                  2 κ.γ. baking powder.
για το γλασο : 175 gr κουβερτουρα γαλακτος με πραλινα,
                             100 ml κρεμα γαλακτος 35%,
                             20 gr βουτυρο.
για την διακοσμηση : τριμμενα φουντουκια,
                                           κερασακια γλασε.
Προετοιμασια : 
Καθαριστε τα μηλα και τα καροτα και περαστε τα απο τον τριφτη. 
Χτυπηστε τα αυγα μεχρι να ασπρισουν και να φουσκωσουν. Προσθεστε το λαδι και το γιαουρτι και χτυπηστε μεχρι να ομογενοποιηθει το μιγμα. Προσθεστε ολα τα υπολοιπα υλικα, συμπεριλαμβανομενων μηλων και καροτων, και αναμειξτε. Βουτυρωστε μια φορμα για κεϊκ και ριξτε μεσα το μιγμα. 
Ψηστε σε προθερμασμενο φουρνο στους 180°C για 45 λεπτα περιπου. Καντε το τεστ της οδοντογλυφιδας και οταν το κεϊκ ειναι ετοιμο, βγαλτε το απο τον φουρνο και αφηστε το να κρυωσει. 
Ετοιμαστε το γλασο (γκανας) : λιωστε την κουβερτουρα σε μπαιν-μαρι ή στον μικροκυματικο, προσθεστε την κρεμα γαλακτος και το βουτυρο και αναμειξτε να ομογενοποιηθει. Αφηστε το να χλιαρινει, ωστε να μην ειναι πολυ ρευστο οταν θα το χρησιμοποιησετε, για να μπορεσετε να καλυψετε ευκολα το κεϊκ. 
Ξεφορμαρετε το κεϊκ σε μια πιατελλα σερβιρισματος. Καλυψτε το κεϊκ με το γλασο και στολιστε με τριμμενα φουντουκια και κερασακια γλασε.

* ισοδυναμο με 150 gr κρυσταλλικη ζαχαρη.


CAKE DI CAROTA E MELE

Una torta soffice e umida alle mele e carota, ricoperta di una golosa glassa al cioccolato pralinato. Ho utilizzato la stevia in polvere come dolcificante, che l' ha reso meno calorica, così potete assaprarla con meno scrupoli!

Dosi : per 8 persone
Difficoltà : facile
Ingredienti : 2 carote medie (150 gr),
                              2 mele medie (200 gr),
                              300 gr di farina 00,
                              50 ml di olio di semi (girasole),
                              200 gr di yogurt greco tradizionale da latte di pecora,
                              3 uova,
                              38 gr di stevia in polvere*,
                              1 cucchiaino raso di cannella in polvere,
                              1/2 cucchiaino di noce moscata macinata,
                              1 pizzico di sale,
                              2 cucchiaini di bicarbonato,
                              2 cucchiaini di baking (lievito chimico).
per la glassa : 175 gr di cioccolato fondente pralinato,
                             100 ml di panna,
                             20 gr di burro.
per decorare : nocciole tritate,
                             ciliegine candite. 
Preparazione : 
Sbucciate mele e carote e tritatele in una grattugia a fori grossi. 
Sbattete le uova, fino a prendere una crema spumosa. Aggiungete l'olio e lo yogurt e sbattete fino a diventare omogeneo. Aggiungete tutti gli ingredienti restanti, mele e carote comprese, e mescolate. Imburrate uno stampo e versateci il composto. 
Cuocete in forno preriscaldato a 180°C per ca 45 minuti. Fate la prova dello stecchino prima di sfornare. Sfornate e lasciate raffreddare. 
Preparate la glassa (ganache) : fate sciogliere il cioccolato in bagnomaria o al microonde. Aggiungete la panna ed il burro e amalgamate il tutto. Lasciate raffreddare per rapprendere e per poter velare la torta. 
Sformate la torta su un vassoio di portata. Coprite con la glassa e decorate con nocciole tritate e ciliegine candite. 

*equivale a 150 gr di zucchero semolato

    
26

ΚΑΣΤΑΝΙΆΤΣΟ // CASTAGNACCIO


ΤΟ ΚΑΣΤΑΝΙΆΤΣΟ

Το καστανιάτσο (castagnaccio) ειναι ενα γλυκακι που παρασκευαζεται με αλευρι απο καστανα, απο το οποιο παιρνει και το ονομα του (castagna = καστανο στα ιταλικα). Αν και συνανταται σε διαφορες περιοχες της Ιταλιας, και μαλιστα ορεινες και κατα μηκος της οροσειρας των Απεννινων, ειναι συνδεδεμενο με την μαγειρικη παραδοση της Τοσκανης και ιδιαιτερα της Σιενα, ετσι θα το βρειτε και ως catagnacco toscano ή senese. Αναλογα με την περιοχη απο την οποια προερχεται, αλλαζει μορφη αλλα και ονομα και μπορειτε επισης να το συναντησετε ως : baldino, ghirighio, toppone ή patona
Το καστανιάτσο, ειναι ενα απλο, απλουστατο γλυκο παρασκευασμα και φυσικα προεχεται απο την φτωχικη χωριατικη κουζινα. Τα καστανα που αφθονουν στις ορεινες περιοχες των Απεννινων, αποτελουσαν μια πλουσια σε υδατανθρακες τροφη, που βοηθησαν τον πληθυσμο να επιβιωσει, ιδιως σε καιρους λιμου, αντικαθιστωντας το αλευρι. Ετσι, η ιστορια του καστανιάτσο, μας γυριζει σε αρκετα μακρυνες εποχες, σε ενα ταξιδι μεσα στους αιωνες. Ηδη απο το 1500 μ.Χ. υπαρχει αναφορα απο εναν μοναχο του ταγματος των Αυγουστινων, οτι ηταν οχι μονο γνωστο, αλλα και οτι το εκτιμουσαν πολυ. Στοιχεια για την δημιουργια του με την σημερινη του μορφη, βρισκουμε σε ενα εργο του Ortensio Lanti, το "Αναφορες για τα πιο αξιοσημειωτα και τερατωδη πραγματα της Ιταλιας και αλλων τοπων" (Βενετια 1553), οπου αναφερεται οτι ο εφευρετης του καστανιάτσο, ηταν καποιος Pilad da Lucca, απο την πολη της Λούκα, ο οποιος ηταν ο πρωτος που το παρασκευασε και μαλιστα τον επαινουσαν γι'αυτο! 
Γυρω στα 1800 διαδοθηκε και σε αλλες περιοχες της Ιταλιας και μαλιστα εμπλουτιστηκε με τα κουκουναρια, τις σταφιδες, τα καρυδια αλλα και το δεντρολιβανο. Μεταπολεμικα, και αφου περασε ενα αρκετα μεγαλο χρονικο διαστημα στην αφανεια, καποιοι, σκαλιζοντας τις παραδοσιακες συνταγες, το ξανα-ανακαλυψαν και σημερα θα το βρειτε ως πρωταγωνιστη σε διαφορες τοπικες γιορτες, απο αυτες που διοργανωνουν οι δημιουργικοι μας γειτονες, φροντιζοντας να διατηρησουν τις γευστικες τους παραδοσεις, αλλα  και να κανουν γνωστα τα τοπικα, παραδοσιακα τους προϊοντα.
Η παρασκευη του ειναι απλουστατη : αναμιγνυεται το αλευρι απο τα καστανα μονο με νερο, προστιθεται ελαχιστο λαδακι για το ψησιμο, καρυδακια, σταφιδιτσες και κουκουναρια, αρωματιζεται με λιγο δεντρολιβανο απο τον κηπο ή με σπορους γλυκανισου, και ειναι ετοιμο για ψησιμο. Το καστανιάτσο δεν γινεται πολυ ψηλο : 1 εως 3 εκ. και σιγουρα μην περιμενετε να φουσκωσει κατα το ψησιμο. 
Τρωγεται τοσο χλιαρο οσο και κρυο και μπορει να συνοδευτει απο μαλακα αγλυκα τυρακια οπως ρικοττα και μασκαρπονε, απο μελι καστανιας, για οσους το προτιμουν πιο γλυκο, αλλα και για τους πιο μερακληδες, με γλυκοπιοτο κρασακι νεας εσοδειας καθως και λικερωδη κρασια, οπως το βινσαντο.
Μια παραδοσιακη δοξασια, αρκετα ρομαντικη ειναι η αληθεια, λεει οτι το δεντρολιβανο, δεν αρωματιζει απλως το καστανιάτσο, αλλα παιζει και τον ρολο ενος ισχυρου ελιξηριου του ερωτα! Ετσι, ο νεος που θα φαει απο το γλυκακι που θα του προσφερει η κοπελλια που το εφτιαξε με τα χερακια της, θα την ερωτευτει αμεσως και θα την ζητησει σε γαμο! Γι'αυτο, οταν βρεθειτε στην Τοσκανη, προσεχετε τι σας κερνανε!
Πηγη : Wikipedia
Κλεινοντας θα ηθελα να ευχαριστησω απο καρδιας την Foteini Thes, που προθυμα και αμεσα μου εφερε το πολυτιμο υλικο απο το Τορινο, και που φυσικα χωρις αυτο δεν θα μπορουσε να πραγματοποιηθει τοσο το καστανιάτσο, οσο και η συγκεκριμενη αναρτηση! Ευχαριστω Φωτεινη μου, και πραγματικα χαιρομαι που το αλευρι απο τα καστανα εγινε η αφορμη να σε γνωρισω προσωπικα!
Η συνταγη ειναι παραδοσιακη και ειναι απο εδω. Αν εχετε απορια για την γευση του καστανιάτσο, μπορω να σας πω οτι μοιαζει πολυ με πουρε απο καστανα με φυσικη γλυκυτητα, τα κουκουναρια, οι σταφιδες και τα καρυδια σκανε σε καθε δαγκωνια εναλασσοντας τις γευσεις, ενω το δεντρολιβανο, που ισως σας παραξενεψε η παρουσια του, δενει απιστευτα με το καστανο και φυσικα δινει ενα ιδιαιτερο αρωμα.

Δοση : για 4 ατομα
Βαθμος δυσκολιας : ευκολο
Υλικα : 250 gr αλευρι γλυκο απο καστανα,
                 400 gr νερο,
                 3 κ.σ. ελαιολαδο παρθενο εξτρα,
                 50 gr κουκουναρια,
                 60 gr καρυδια,
                 50 gr σταφιδες ξανθες,
                 1 πρεζα αλατι,
                 1 κλαδακι φρεσκο δεντρολιβανο.
Προετοιμασια : 
Βαλτε τις σταφιδες σε ενα σκευος, σκεπαστε τες με χλιαρο νερο και αφηστε τες να μουλιασουν για μιση ωριτσα. Στραγγιστε τες καλα πριν τις χρησιμοποιησετε. 
Κοπανηστε τα καρυδια στο γουδι ή κοψτε τα σε χοντρα κομματια με ενα μαχαιρι. 
Προθερμανετε τον φουρνο καλα στους 220°C. 
Κοσκινηστε το αλευρι απο τα καστανα. Προσθεστε το νερο και αναμειξτε, μεχρι να παρετε εναν μαλλον αραιο χυλο. Κρατηστε στην ακρη μια μικρη ποσοτητα απο σταφιδες, κουκουναρια και καρυδια και τα υπολοιπα προσθεστε τα στον χυλο, μαζι με μια καλη πρεζα αλατι. Αναμειξτε. 
Λαδωστε καλα με ολη την ποσοτητα του λαδιου, ενα στρογγυλο ταψακι με διαμετρο 25εκ. Ριξτε μεσα τον χυλο και σκορπιστε απο επανω τα υλικα που κρατησατε στην ακρη, καθως και τα φυλλαρακια απο το δεντρολιβανο. 
Βαλτε το ταψακι στον φουρνο, κατεβαστε την θερμοκρασια στους 200°C και αφηστε να ψηθει για 40 λεπτα, μεχρι να ροδισει ελαφρα η επιφανεια του και να σχηματισει ρωγμες. 
Βγαλτε το καστανιατσο απο τον φουρνο, αφηστε το να χλιαρινει και σερβιρετε. 

 

IL CASTAGNACCIO

Il castagnaccio, è una torta di farina di castagne, legata sopratutto alla tradizione culinaria toscana e in particolar modo a quella senese. Preparazioni simili al castagnaccio, sono tipiche delle zone appenniniche di Piemonte, Liguria, Toscana, Emiglia e Romagna e lo riscontrerete come baldino, ghirighio, toppone o patona a secondo della località. Il castagnaccio proviene certo dalla cucina povera contadina, siccome le castagne che abbondano nella zona, erano un nutrimento delle popolazioni appenniniche, rappresentando un' importante fonte di sussistenza, visto l'alto contenuto calorico.  
Questo dolce molto particolare, affonda le sue origini in un passato davvero remoto. Nel ‘500 era già molto conosciuto e apprezzato, tanto che un padre agostiniano lo cita in un suo scritto. Nel "Commentario delle più notabili e mostruose cose d'Italia e altri luoghi" di Ortensio Lanti (Venetia, 1553), si legge che l'inventore del castagnaccio è stato un lucchese, tale Pilad da Lucca, che secondo la leggenda fu il primo a preparare il castagnazzo e viene lodato per questo! Nel '800 viene diffuso anche in resto d'Italia e viene anche arricchito di pinoli, noci, uvetta e rosmarino. Nel secondo dopguerra, dopo un periodo di oblio, il castagnaccio è stato riscoperto e oggi lo incontrerete come protagonista innumerosi sagre e feste popolari. 
La sua preparazione è semplicissima : solo farina di castagne dolce, mescolata con acqua, qualche goccio d'olio, una manciata di noci, pinoli e uvetta, un po'di rosmarino o semi di finocchio e tutto qui, pronto per essere cotto al forno. Di solito il castagnaccio non viene troppo alto, 1-3 cm e certo non si gonfia durante la cottura. 
Viene mangiato sia tiepido che raffreddato e viene accompagnato da ricotta, mascarpone, miele di castagno, vino novello o vini liquorosi, come il vin santo. 
Una leggenda parecchio romantica, narra che le foglioline di rosmarino aggiunte per profumare il castagnaccio, sono un potente elisir d'amore e il giovane che mangerà il dolce, offertogli da una ragazza, se ne innamorò subito di lei e le chiederà di sposarlo!
Fonte : Wikipedia
Devo ringraziare la cara amica Foteini Thes, perchè senza la sua buona volontà e la sua prontezza a portarmi la farina di castagne da Torino, questa ricetta non potrebbe essere realizzata!
La ricetta è stata tratta da qui.

Dosi : per 4 persone
Difficoltà : facile
Ingredienti : 250 gr di farina dolce di castagne,
                              400 gr di acqua,
                              3 cucchiai di olio extravergine di oliva,
                              50 gr di pinoli,
                              60 gr di noci,
                              50 gr di uvetta sultanina,
                              1 pizzico di sale,
                              1 manciata di rosmarino fresco.
Preparazione : 
Mettete l'uvetta in ammollo in acqua tiepida, per mezz'oretta. Strizzatele prima di utilizzarle. 
Tritate grossolanemente i gherili di noce
Preriscaldate il forno a 220°C. 
Settacciate la farina di castagne. Aggiungete l'acqua e mescolate, fino a prendere un composto omogeneo e parecchio fluido. Tenete da parte una piccola quantità di pinoli, noci e uvetta per la decorazione, aggiungete il resto all'impasto, insime al sale e mescolate. 
Con l'olio spenellate abbondantemente uno stampo rotondo di 25cm di diametro. Versateci il composto e cospargete con le noci, pinoli e uvetta tenuti da parte e con gli aghi del rosmarino. 
Infornate, abbassate la temperatura a 200°C e lasciate cuocere per 40 minuti, fino che la superficie si increpa. 
Sfornate, lasciate intiepidire e servite.



  


36

ΚΕΪΚ ΜΕ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ // CAKE ALLA MELANZANA


ΚΕΪΚ ΜΕ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ 

Δευτερα σημερα, και η Notoula μας διαβεβαιωνει οτι ειναι η καταλληλη ημερα για ενα αφρατο κεκακι, ωστε να ξεκινησει γλυκα η εβδομαδα μας! Ιδου λοιπον και το δικο μου Κεϊκ της Δευτερας!
Σας ειχα πει οτι δεν τελειωσα ακομη με τα κεϊκ λαχανικων! Μετα το παντζαρι , την κολοκυθα και το κολοκυθακι, σειρα εχει ... η μελιτζανα! Ναι, καλα ακουσατε μελιτζανα! Την συνταγη την ειδα εδω και ο προκληση για να το φτιαξω ηταν πολυ μεγαλη! Επι τω εργω λοιπον με τις απαραιτητες τροποποιησεις, ωστε να προσαρμοστει η συνταγη στις δικιες μας προτιμησεις. Η παρουσια της μελιτζανας δεν γινεται αντιληπτη, αφου υπερισχυουν τα αρωματα των μπαχαρικων, αλλα προσθετει την σχετικη υγρασια στην ζυμη. Αντι για ζαχαρη χρησιμοποιησα στεβια, που μειωνει σημαντικα τις θερμιδες χωρις να αφαιρει γευση!

Δοση : ειναι για ενα μικρο κεϊκ, για 4-5 ατομα
Βαθμος δυσκολιας : ευκολο
Υλικα : 250 gr αλευρι για ολες τις χρησεις,
                55 gr στεβια Sweete *,
                120 ml ελαιολαδο παρθενο εξτρα,
                3 μεγαλα αυγα,
                1 φλυτζανι του τσαγιου μελιτζανα στον τριφτη, 
                1 κοφτο κουταλακι του γλυκου baking,
                1 κουταλακι του γλυκου σοδα φαγητου,
                1 κοφτο κουταλακι του γλυκου κανελα σε σκονη,
                1 κοφτο κουταλακι του γλυκου τζιντζερ σε σκονη,
                1 πρεζα αλατι.
για το γλασο : 50 gr λευκη κουβερτουρα,
                             2 κουταλιες της σουπας ινδοκαρυδο.
Προετοιμασια : 
Θα χρειστειτε μια μετρια μελιτζανα φλασκα. Αφαιρεστε την φλουδα και τριψτε την σε μετριο τριφτη.
Χτυπηστε τα αυγα για 10 λεπτα, μεχρι να φουσκωσουν. Προσθεστε τα υπολοιπα υλικα και αναμειξτε. 
Αλειψτε με λαδι μια φορμα και ριξτε μεσα το μιγμα. 
Ψηστε σε προθερμασμενο φουρνο, στους 180°C, για 50 λεπτα περιπου (δοκιμαστε με ενα καλαμακι για σουβλακια). 
Βγαλτε το κεϊκ απο τον φουρνο και αφηστε το να κρυωσει. 
Λιωστε την κουβερτουρα σε μπαιν-μαρι ή στον μικροκυματικο. Ξεφορμαρετε το κεϊκ και περιχυστε το με την λιωμενη σοκολατα. Πασπαλιστε με το ινδοκαρυδο.

* Η δοση ειναι για στεβια Sweete. Πρεπει να ξερετε οτι ολα τα σκευασματα με στεβια δεν εχουν την ιδια γλυκαντικη ικανοτητα. Διαβαστε προσεκτικα τα συστατικα πριν διαλεξετε στεβια. Μην διαλεξετε καποιο που δεν αναφερει πληρη συνθεση. Πολλα σκευασματα περιεχουν και αλλες γλυκαντικες ουσιες. Η στεβια Sweete περιεχει ρεμπαουδιοσιδη Α που δεν αφηνει μεταλλικη επιγευση.
Περισσοτερες πληροφοριες για την στεβια μπορειτε να βρειτε εδω.


CAKE ALLA MELANZANA

Ancora una torta dolce, o cake in inglese, alle verdure. Dopo la barbabietola , la zucca e le zucchine, è arrivata la ... melanzana! Si, la melanzana! Questa ricetta l'ho vista qui, e non ho potuto resistere alla tentazione di realizzarla. Certo con le dovute modifiche, per adattarla ai nostri gusti. La presenza della melanzana è impercettibile ma conferisce all'impasto umidità e morbidezza. Ho sostituito lo zucchero con la stevia, che abbassa l'apporto calorico, senza influenzare il sapore.

Dosi : per 4-5 persone
Difficoltà : facile
Ingredienti : 250 gr di farina 00,
                            55 gr di stevia in polvere*,
                            1 tazza di melanzana tritata,
                            120 ml di olio extravergine di oliva,
                            3 uova grosse,
                            1 cucchiaino raso di baking,
                            1 cucchiaino di bicarbonato,
                            1 cucchiaino raso di cannella in polvere,
                            1 cucchiaino raso di zenzero macinato,
                            1 pizzico di sale.
per la glassa : 50 gr di cioccolato fondente bianco,
                           2 cucchiai di farina di cocco. 
Preparazione : 
Per la preparazione di questa torta ci vuole una melanzana tonda, di media grandezza. Sbucciatela e tritatela abbastanza finemente. 
Sbattete le uova, fino a diventare una crema spumosa. Aggiungete tutti gli ingredienti restanti e mescolate, fino a prendere un composto omogeneo. 
Spenellate d'olio un stampo. Versateci il composto e livellate. 
Infornate in forno statico, preriscaldato a 180°C, e cuocete per 50 minuti ca (fate la prova dello stecchino). 
Sfornate e lasciate raffreddare. 
Fate sciogliere il cioccolato al microonde o in bagnomaria. Sformate la torta e versateci il cioccolato. Cospargete con il  cocco. 

* Ho utilizzato la stevia della Weider, che in Grecia la troverete con il nome Sweete. Non tutti i prodotti del commercio, conteneti la stevia, hanno lo stesso potere edulcorante, siccome la loro composizione varia.
Per maggiori informazioni sulla stevia potete guardare qui.


12

"ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ" ΜΕ ΜΑΝΓΚΟ ΚΑΙ ΛΑΪΜ // "TIRAMISU" AL MANGO E LIME


  "ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ" ΜΕ ΜΑΝΓΚΟ ΚΑΙ ΛΑΪΜ

Επιτρεψτε μου και παλι τα εισαγωγικα στο "τιραμισου", καθως δεν μπορω να αποδεχτω αλλο τιραμισου απο το κλασσικο με τον καφε και το κακαο. Το γλυκακι που σας παρουσιαζω σ'αυτην την συνταγη, προεκυψε με εμπνευση απο το "τιραμισου" με φραουλες, και ειναι εξ'ισου δροσερο και απολαυστικο. Αντικατεστησα τις φραουλες με ενα ζουμερο μανγκο και το παντρεψα με ενα μυρωδατο λαϊμ. Αντι για σαβαγιαρ, χρησιμοποιησα παντεσπανι, που μου ειχε περισσεψει απο το zuccotto (τιποτα δεν παει χαμενο...), ενω την ζαχαρη την αντικατεστησα με στεβια. Παλι σερβιρα σε  ποτηρια, για να δημιουργησω ατομικες μεριδες. Μπορειτε να το απολαυσετε ολες τις ωρες της ημερας, αλλα ειναι ιδανικο για να κλεισει ενα ωραιο γευμα. 

Δοση : 6 μεριδες
Βαθμος δυσκολιας : ευκολο
Υλικα 
για την κρεμα : 250 gr mascarpone,
                             20 gr στεβια σε σκονη*,
                             25 ml νερο,
                             30 ml λικερ κρεμα λιμοντσελλο,
                             3 κροκους αυγων,
                             ξυσμα απο την φλουδα ενος λαϊμ.
επισης : 1 ωριμο μανγκο (500- 600gr),
                τον χυμο απο 1 λαϊμ,
                50 ml λικερ κρεμα λιμονστελλο,
                5 gr στεβια,
                100 gr παντεσπανι,
                1 ακτινιδιο για την διακοσμηση.   
Προετοιμασια :
Καθαριστε το μανγκο και κοψτε την σαρκα του σε μικρα κομματακια. Βαλτε τα σε ενα σκευος, πασπαλιστε τα με την στεβια, περιχυστε τα με τον χυμο απο το λαϊμ και το λικερ και αναμειξτε. Αφηστε το να σταθει σε δροσερο μερος για μια ωριτσα τουλαχιστον. 
Χτυπηστε τους κροκους των αυγων μεχρι να αφρατεψουν. 
Βαλτε την στεβια και το νερο σε ενα κατσαρολακι; μολις παει να βρασει, κατεβαστε το απο την φωτια και ριξτε το πολυ αργα στους κροκους των αυγων, χτυπωντας συνεχως. Με αυτον τον τροπο οι κροκοι παστεριωνονται και δεν υπαρχει κινδυνος σαλμονελλας. Συνεχιστε το χτυπημα των κροκων μεχρι να αφρατεψουν και να κρυωσουν. Προσθεστε το μασκαρπονε, το ξυσμα απο το λαϊμ και το λικερ και χτυπηστε λιγο ακομη μεχρι να παρετε ενα ομοιογενες μιγμα. 
Κοψτε το παντεσπανι σε μικρα κυβακια. Βαλτε στον πατο του ποτηριου μια στρωση απο παντεσπανι, περιπου ενα δαχτυλο. Απο επανω ριξτε 4 κουταλιες περιπου απο το μαριναρισμενο μανγκο, παιρνοντας μαζι και το ζουμακι του. Καλυψτε με ενα στρωμα απο την κρεμα. Προσθεστε ακομη μια κουταλια απο το μαριναρισμενο μαγκο, στραγγιζοντας το απο το ζουμακι του αυτη τη φορα. Στολιστε με παντεσπανι και φετουλες απο το ακτινιδιο. 
Αφηστε το τιραμισου στο ψυγειο για μια ωριτσα πριν το σερβιρετε, ωστε να δεσουν ολα τα αρωματα μεταξυ τους. 
 
* Επειδη ολα τα σκευασματα στεβιας που κυκολοφορουν δεν εχουν την ιδια γλυκαντικη δυναμη, σημειωνω οτι χρησιμοποιησα στεβια Sweete.


"TIRAMISU" AL MANGO E LIME

Permettete le viglolette alla parola tiramisu per una volta ancora, perchè per me tiramisù è quello classico al caffe e cacao. Per questa ricetta però, ho trovato l'ispirazione al "tiramisù" alle fragole e così conservo anche il titolo. Ho sostituito però le fragole, che decisamente non sono più di stagione, al mango che l'ho abbinato al lime. Ancora, nel posto dei savoiardi ho utilizzato il pan di spagna che mi era avanzato dal zuccotto (tutto quel che avanza viene riciclato..) e ho preferito di sotituire lo zucchero con la stevia. Il risultato è un dolce al cucchiaio fragrante e fresco, ottimo con questo caldo che continua a travagliarci. Potete assaporarlo in qualsiasi momento della giornata, ma è ideale come dessert dopo un pranzo ricco.

Dose : 6 pozioni
Difficoltà : facile
Ingredienti
per la crema : 250 gr di mascarpone,
                           20 gr di stevia in polvere,
                           25 ml di acqua,
                           30 ml di crema di limoncello,
                           3 tuorli freschissimi,
                           la scorza grattugiata da 1 lime.
inoltre : 1 mango maturo (500- 600gr),
                il succo da 1 lime,
                50 ml di crema di limoncello,
                5 gr di stevia,
                100 gr di pan di spagna,
                1 kiwi per la decorazione.   
Preparazione :
Sbucciate il mango e tagliate la sua polpa a pezzettini. Poneteli in un recipiente, cospargete con la stevia e irrorate con il succo del lime e la crema di limoncello. Lasciate riposare in luogo fresco, per almeno un'ora. 
Preparate la crema : sbattete i tuorli fino a diventare una crema spumosa. Mettete la stevia e l'acqua in un pentolino e portate ad ebollizone. Ritirate dal fuoco subito e versatelo a filo sui tuorli, sempre sbattendo. Continuate a sbattere (per ca 5 minuti) fino a reffreddare. Aggiungete il mascaropone, la crema di limoncello e la scorza del lime e sbattete fino a prendere una crema omogenea. 
Tagliate il pan di spagna a cubetti. Ponete il pan di spagna nel fondo dei bicchieri (ca 1 dito di spessore). Disponete sopra ca 4 cucchiai dal mango marinato, con il suo sughetto. Coprite con la crema. Aggiungete 1 cucchiai di mango, sgocciolato però. Decorate con cubetti di pan di spagna e fettine di kiwi. 
Ponete il tiramisu nel frigo per un'oretta prima di servire, per insaporirsi.
                      

14

ΔΡΟΣΙΣΤΙΚΟ ΠΟΤΟ ΜΕ ΚΑΡΠΟΥΖΙ // BEVANDA RINFRESCANTE ALL' ANGURIA


ΔΡΟΣΙΣΤΙΚΟ ΠΟΤΟ ΜΕ ΚΑΡΠΟΥΖΙ

Ενα εντυπωσιακο, πολυ γευστικο και πολυ δροσιστικο ποτο με καρπουζι. Η θερμιδικη του αποδοση ειναι αμελητεα, καθως αντι για ζαχαρη χρησιμοποιουμε στεβια. Επισης ειναι καταλληλο για τα παιδια, καθως δεν περιεχει αλκοολ.
Η στεβια ειναι ενα γλυκαντικο φυτικης προελευσης, που εισηχθη προσφατα στην Ευρωπαικη αγορα, καθως πηρε την σχετικη εγκριση μολις τον περασμενο Δεκεμβριο. Αν θελε να μαθετε για τις ιδιοτητες της στεβιας, την ασφαλεια στη χρηση της, αλλα και την ιστορια της, επισκεφτητε το ακολουθο link : stevia rebaudiana. Η στεβια Sweete της εταιρειας Lilly, λογω των επιλεγμενων συστατικων της, εχει υψηλη γλυκαντικη ικανοτητα, δεν αφηνει μεταλλικη επιγευση και δεν εχει καθολου θερμιδες; θα την βρειτε στα φαρμακεια. Το φυτο που εικονιζεται στην φωτογραφια ειναι στεβια. 
Τη ιδεα για το υπεροχο αυτο ποτο, την πηρα απο το blog της ταλαντουχας γαλλιδας φιλης μου lexibule. Βεβαια, εγω δεν χρησιμοποιησα σιροπι ζαχαρης, καθως ηθελα να φτιαξω κατι πιο ελαφρυ.

Δοση : για 5 ατομα
Βαθμος δυσκολιας : πολυ ευκολη
Υλικα : 5 ποτηρια φρεσκο χυμο καρπουζιου,
                1/2 φλυτζανι φρεσκοστυμμενο χυμο λεμονιου,
                1 φακελλακι (1,5 gr) στεβια Sweete.
Προετοιμασια : 
Εννοειται οτι δεν θα χρησιμοποιησετε ετοιμο χυμο του εμποριου... Διαλεξτε ενα ωραιο ωριμο καρπουζι, κοψτε το σε κομματια, αφαιρεστε τα κουκουτσια και πολτοποιηστε το στο μουλτι. Περαστε τον χυμο του καρπουζιου απο χοντρο σουρωτηρι, ωστε να αφαιρεθουν τυχον κουκουτσια και κομματια που δεν πολτοποιηθηκαν. Προσθεστε τον χυμο του λεμονιου, επισης φιλτραρισμενο, και την στεβια και αναμειξτε. Το καρπουζι που χρησιμοποιησα ηταν ωριμο και ιδαιτερα γλυκο. Δοκιμαστε το ποτο σας, και αν χριεαζεται, προσθεστε λιγο ακομη γλυκαντικο, αναλογα με το γουστο σας. Αν το καρπουζι που χρησιμοποιησατε ηταν ηδη κρυο, απο το ψυγειο, μπορειτε να καταναλωσετε το ποτο αμεσως. Αλλιως, αφηστε το για μια ωριτσα στο ψυγειο να γινει δροσερο. Ανακινηστε πριν σερβιρετε. Διατηρειται μεχρι και 3 ημερες, παντα στο ψυγειο, αλλα, για να εκμεταλλευτειτε και τις βιταμινες του φυσικου χυμου, καλυτερα να το καταναλωσετε αμεσως!


BEVANDA RINFRESCANTE ALL' ANGURIA

Siccome ancora siamo a piena estate, e qui si parla di un'estate particolarmente calda e afosa, ecco una bevanda rinfrescante all'anguria! Oltre che impressionante come presentazione, e molto deliziosa e rinfrescante! Perdippiu ha pocchisme calorie, siccome ho preferito di aggiungere la stevia, anzi che il solito zucchero. Ideale per i bambini, siccome contiene solo ingredienti naturali e non contiene alcool.
La stevia e un edulcorante naturale, che si sente parlare tanto ultimamente. Per saperne di piu sulla stevia, i suoi usi, contrindicazioni ma anche un po'di storia, visitate il seguente link : stevia rebaudiana. Ho utilizzato la stevia Sweete della Weider, che, grazie ai suoi ingredienti selezionati ,ha un elevato potere edulcorante e contiene 0 calorie. Le foglie che ho usato per la decorazione, sono pure da una pianta di stevia rebaudiana.
L'idea per questa deliziosa bevanda l'ho presa dal blog dell'amica lexibule. Solo che io non ho preparato lo sciroppo allo zucchero, siccome volevo preparare qualcosa di leggerino.

Dosi : per 5 persone
Difficolta : facilissima
Ingredienti : 5 bicchieri di succo di anguria,
                            1/2 tazza di succo di limone,
                            1 bustina (1.5gr) di stevia Sweete.
Preparazione : 
Certo, sia il succo d'arancia che quello di limone  devono essere naturali e appena spremuti. Scegliete una anguria matura. Eliminate la scorza, tagliate la polpa a pezzetti ed eliminate i semi. Frullatela nel tritatutto e poi passatela da un colino a maglia rada, per eliminare i semini rimasti o pezzi di polpa che non siano frullati del tutto. Aggiungete il succo di limone, appena spremuto e filtrato anch'esso e la stevia. Mescolate. Siccome la anguria che ho utilizzato era ben matura e gia parecchio dolce, non c'era bisogno di aggiungere una maggiore quantita di edulcorante. Quindi assagiate la bevanda e, se necessario, aggiungete della stevia a piacere. Se l'anguria che avete utilizato era gia fredda, allora potete consumarla subito. Altrimenti ponetela nel frigo per un'oretta. Agitate prima di servire. Si conserva nel rigo per 3 giorni, ma meglio consumarla subito, per avere anche i benefici delle vitamine del succo fresco!